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成考生应该如何消除精神疲劳,专心复习?

广东省成考中心 2022-01-14

  良好的精神状态对于工作对于成考复习都是必须的,好的精神状态能学习工作事半功倍,对于复习时间较为紧缺的成考生们,注意消除精神疲劳更是重中之重。广州成人高考网辅导专家认为下面几种方法对于精神疲劳有一定的效果,成考生们可以借鉴:

  1.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  2.首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  3.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  4.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间

  5.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  一天不可能都处于精神饱满的竞技状态,把好的状态留在工作学习中,较差的状态用于放松舒缓心情,这样必能让一天过得充实饱满。


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